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颈椎不适，可以采取哪些自我缓解的方法？

发布日期：2024-09-04 10:12 来源：长寿区融媒体中心记者雷羽/整理

当颈椎出现不适时，可以通过姿势调整和自我锻炼以及外用膏药的方法干预。具体而言，要避免长期低头或保持同一姿势不动，注意保持颈部的中立位置，避免受寒、受凉、受潮湿。

在颈椎开始疼痛时，可以进行一些自我放松活动，如低头、抬头、侧弯等，以缓解颈部肌肉的紧张，但要注意活动的幅度，避免导致颈椎的意外损伤。

此外，还可以轻轻揉捏颈部肌肉，或者是做头颈部的对抗运动，帮助恢复颈椎的正常生理曲度，锻炼颈部肌肉，并加速血液循环；还有改良型的自我牵引方法，双手交叉放在枕部和颈部的交界处，头后仰并用手向前推，有助于恢复颈椎的高度和减轻症状。

当然，如果患者出现了颈椎不适的症状，最好到正规的医疗机构接受治疗，确保诊断和治疗方案的合理性以及安全性。

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